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Rückbildung für


Sternenmamas

 



 

 

Der Rückbildungskurs für Sternenkind – Mama`s bietet einen Ort für Mamas, die ihr Baby vor, während oder nach der Geburt verloren haben. Hier haben die körperliche wie auch die seelische Stärkung, der Austausch mit anderen Sternenmamas, aber auch alle Emotionen ausreichend Raum und Zeit. 

Ziel der körperlichen Stärkung ist die Unterstützung der Rückbildung der Gebärmutter und Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur.
Ebenso werden alle anderen Muskelgruppen und somit die gesamte Körperstabilität trainiert. Ebenso werden viel hilfreiche Tip`s erlernt um den Beckenboden im Alltag zu unterstützen. 

Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe statt und bietet daher einen geschützten Raum und in jeder Kursstunde ausreichend Zeit zum Austausch mit anderen Sternenkindmamas. 

Sternenkindmamas die nicht aus Köln und Umgebung kommen, möchten wir auch unser Angebot ermöglichen. Daher bieten wir den Kurs auch als reinen Online Kurs an.

Zusätzlich zum Live Kurs erhalten alle Mamas in Kooperation mit

  • ein vorbereitendes Regenerationsprogramm

  • einen 8 Wochen Online Kurs mit Übungsvideos für daheim oder unterwegs

  • einen Rektusdiastase – Check

  • Beratung und Tipps für den Alltag und Sport nach der Geburt

  • In jeder Kursstunde ein spezielles Beckenboden Thema mit unterstützenden Alltagstips

Kurz im Überblick

  • Benötigt werden: Handtuch & Getränk

  • Kursdauer: 10 x 75 Minuten

  • Kursleitung: Nicole Herbrechter

  • Kursort: Johanneskirche - Köln / Sülz

  • Kurstermine: Freitags 15:00 - 16:15 Uhr
    Ab Januar 2025 Montags 16:00 - 17:15 Uhr

    ◦ 23.08. - 15.11.2024 (11. / 18.10 entfallen)

    ◦ 06.12. - 17.02.2025 (Weihnachtsferien entfallen)
    - Termine ab Januar finden Montags statt-

    Zuzahlung Hebamme € 70,00


    Reiner Online Kurs
    in Kooperation mit Hope`s angel

  • Onlineanbieter: Webprax / Zoom

  • Kursdauer:10 x 75 Minuten + 5 x 60 Minuten

  • Kursleitung: Nicole Herbrechter & Hope`s Angel
    Alle Informationen zu den Kursstunden sowie Kosten erhalten Sie per Mail.
    Es finden 8 Rückbildungs - sowie 5 psychosoziale Kursstunden statt. Die erste und letzte Kursstunde unter der Leitung beider Kursleiterinnen.

  • Kurstermine:
    Hebamme: Montags 16:00 - 17:15 Uhr
    Hope`s Angel: Kurszeiten folgen

    ◦ 21.10. - 16.12.2024
    Am 16.12 findet der Kurs von 15 - 17:15 Uhr statt

  • Online Kurs nur mit Rückbildungsstunden bei Nicole Herbrechter

  • Kurstermine: Montags 14:15 - 15:30 Uhr
    ◦ 19.08. - 04.11.2024

    Zuzahlung
    Hebamme € 60,00
    Hope`s Angel € 150,00

Vor Ihrer Anmeldung bitte ich Sie um eine persönliche Kontaktaufnahme unter info@nicoleherbrechter.de



Kosten-Information

Die Kosten für teilgenommene Stunden übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen

Bei einer Privatversicherung wird die Leistung in der Regel erstattet. Hierzu sollten Sie Rücksprache mit Ihrer Versicherung halten.

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen leider keine versäumten Stunden. Daher müssen diese von den Teilnehmerinnen privat zu den vorgegebenen Krankenkassengebühren von € 9,95 übernommen werden.

Hier erzählen Sternenkindmamas aus unseren Kursen

Dankbar! Dankbar für einen Kurs, der es uns Sternenmamas ermöglicht in einem geschützten Rahmen über das Schlimmste, was einer Mutter passieren kann zu reden. Mit anderen Müttern zu teilen. Und zu weinen. Mit aller Traurigkeit über den schwersten Verlust im Leben einfach sein zu dürfen.

Danke Nicole und Michaela, dass ihr einen solch ausgewogenen und harmonischen Rahmen geschaffen habt, der es erlaubt unsere belasteten Seelen etwas zu befreien, verbunden mit der notwendigen Rückbildung, die unser Körper unbedingt braucht!

Ich habe diesen Kurs online gemacht und kann ihn allen Sternenmamas nur empfehlen

In der wohl schlimmsten und schwierigsten Zeit meines Lebens, wo man sich erst recht nicht in einem „normalen Happy-Mama mit Baby“- Rückbildungskurs vorstellen kann, hab ich glücklicherweise den Sternenkind-Mama Kurs von Nicole Herbrechter und Michaela Junghänel gefunden.

Nicht nur habe ich mich hier sehr sehr wohl gefühlt unter gleichgesinnten Sternenkind Mamis, die einen wirklich wortlos verstehen, sondern ebenso wundervoll aufgehoben und betreut dank den beiden Kursleiterinnen!

Da ich selber schon in therapeutischer Behandlung bin, dachte ich, dass ich nur den „sportlichen“ Rückbildungsteil mitnehmen würde. Als Frau Junghänel jedoch von Ihren persönlichen Erfahrungen gesprochen hatte, empfand ich eine direkte emphatische Verbindung, und war entschlossen mitzumachen. Heutzutage könnte mir gar nicht vorstellen, wo ich ohne die psychotherapheutische Seite des Kurses wäre - mit größter Sicherheit weiterhin in einem sehr einsamen dunklen Loch.

Die Mischung aus motivierter, spaßiger Bewegung und emotional wertvollen Gesprächen ist einfach wahnsinnig kostbar!

Dabei haben Gefühle und Tränen außerdem immer Vorrang, (auch im sportlichen Teil!) damit sich wirklich jeder komplett aussprechen und damit evtl. ein wenig wohler fühlen kann.

Natürlich finde ich es sehr schade, dass meine Rückbildungszeit bei Nicole und Michaela nun vorbei ist und vermisse es jetzt schon! Dennoch fühle ich mich aber einen ganzen Schritt weiter in meiner Trauerverarbeitung sowie in meinem Körperempfinden und Vertrauen zu mir selbst.

Bitte bleibt so wie Ihr seid, Nicole und Michaela - andere Sternenkind Mamas brauchen euch auch!
Tausendmal Danke für eure mega Unterstützung und nur alles erdenklich Gute an euch, den Kurs und die weiteren Mamis!❤️

Ich bin so froh, dass ich diesen Kurs hatte.
Nach dem Verlust meines Sohnes war es für mich am Anfang sehr schwer wieder unter Leute zu gehen.
Mit einem komischen Gefühl ging ich in die erste Kursstunde. Zum Glück völlig unbegründet.
Nach nur wenigen Sekunden war das komische Gefühl verflogen. Endlich hatte ich eine Runde, in der ich weinen durfte und wo andere meinen Schmerz und meine Gedanken nachempfinden konnten - ich war nicht allein.
Eine geschlossene Gruppe mit Sternenmamas, die das Gleiche durchgemacht hatten.
In dieser Gruppe habe ich mich sehr wohl gefühlt.
Wir haben über unsere Gefühle offen gesprochen, geweint, gelacht und nebenbei unseren Becken trainiert.
Nicole und Michaela haben immer die richtigen Worte gefunden und uns viel Raum geschenkt.
Einfach schön, dass es Menschen gibt, die an uns Sternenmamas denken und uns mit ihrem Angebot helfen nach vorne zu schauen.
Es war eine sehr schöne Zeit, ein toller Kurs den ich jedem empfehlen würde.
DANKE an euch beide, ich habt mir ein Stück Normalität geschenkt.
Mit den Sternenmamas aus dem Kurs stehe ich weiter in Kontakt und freue mich auf ein Wiedersehen.

Liebe Sternenmama, wenn du das hier liest, hast du sicher bereits einige schwere Tage hinter dir und ich möchte dir sagen, dass es mir von Herzen leid tut. Als selbst Betroffene weiß ich, wie unfassbar schmerzhaft das ist, was dir passiert ist. Ich bin eigentlich eine sehr reservierte Person, wenn es darum geht, mein Innenleben mitzuteilen; gerade wenn es um negative Gefühle geht. Ich habe mir einige Monate Zeit gelassen, nach dem Tod unserer kleinen Tochter überhaupt an eine Rückbildung zu denken. Wie sollte ich dann einen Rückbildungskurs machen, wo es doch eigentlich um das schönste Gefühl gehen sollte, welches man erleben hätte wollen? Der Sternenmütter-Rückbildungskurs bei Nicole und Michaela war deswegen ein Segen. Niemals hätte ich mir vorstellen können, dass er mir so viel helfen würde, nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist wieder auf Vordermann zu bringen mit all der Zeit und Fürsorge, die wir Sternenmütter brauchen, um das alles zu integrieren, was uns beschäftigt. Das Online Format ist so gut gestaltet, dass man manchmal vergisst, dass man sich nie persönlich kennenlernt. Nicole schaut genau hin und kann auch aus der Entfernung gute und individuelle Anweisungen geben. Der geschützte Rahmen, in dem wir uns mit Nicole und Michaela gefunden haben, ist für einige Wochen ein Ort der Heilung gewesen, wo der Alltag genauso stehenbleiben durfte, wie wir es gerade brauchten. Es gibt immer genug Zeit alles zu besprechen und auch außerhalb der offiziellen Zeiten, wurde uns angeboten, unsere Anliegen mitzuteilen. Ich weiß nicht, wo ich jetzt mental und körperlich wäre, hätte ich diesen Kurs nicht belegt. Danke euch! Und dir, die du das liest, nur Mut. Du schaffst das und bist nicht allein!


Noch Fragen oder möchten Sie sich anmelden?

Bei Fragen zu diesem Kursangebot oder für die Anmeldung wenden Sie sich gerne an info@nicoleherbrechter.de.